Semințe și fructe oleaginoase - valori nutriționale

Deşi au un conţinut ridicat de calorii, seminţele şi fructele oleaginoase sunt bogate în grăsimi nesaturate, minerale, vitamine şi proteine. Mineralele ajută la stimularea sistemului imunitar, încetinesc procesul de îmbătrânire şi cresc fertilitatea masculină, vitamina B6 ameliorează simptomele sindromului premenstrual, protejează inima şi creierul, stimulează digestia şi ajută la combaterea constipaţiei.

Descriere Calorii / 100g
Cremă de nucă de cocos, conservată, indulcit 357 Kcal
Fructe cu coajă tare, alune de pădure 628 Kcal
Fructe cu coajă tare, alune de pădure uscate 612 Kcal
Fructe cu coajă tare, alune de pădure, opărite 629 Kcal
Fructe cu coajă tare, alune de pădure, prăjite uscat, fără adaos de sare 646 Kcal
Fructe cu coajă tare, amestec de nuci şi alune, cu arahide, prăjite în ulei, cu adaos de sare 607 Kcal
Fructe cu coajă tare, amestec de nuci şi alune, cu arahide, prăjite în ulei, uşor sărat 607 Kcal
Fructe cu coajă tare, amestec de nuci şi alune, fără arahide, prăjite în ulei, cu adaos de sare 615 Kcal
Fructe cu coajă tare, amestec de nuci şi alune, fără arahide, prăjite în ulei, uşor sărat 607 Kcal
Fructe cu coajă tare, amestec de nuci şi alune, prăjite uscat, cu arahide, cu adaos de sare 594 Kcal
Fructe cu coajă tare, apă de nucă de cocos (lichid din mijlocul nucii) 19 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane chinezeşti, la aburi 153 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane chinezeşti, nepreparate 224 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane chinezeşti, prăjite 239 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane chinezeşti, uscate 363 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane europene, fierte şi la aburi 131 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane europene, nepreparate, decojite 196 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane europene, nepreparate, decojite 213 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane europene, prăjite 245 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane europene, uscate, decojite 369 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane europene, uscate, decojite 374 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane japoneze, fierte şi la aburi 56 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane japoneze, nepreparate 154 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane japoneze, prăjite 201 Kcal
Fructe cu coajă tare, castane japoneze, uscate 360 Kcal