Pofta de dulce in mijlocul zilei? Ce pot manca?

Hmmm! E miezul dupa-amiezii si incepi sa simti un mic gol in stomac? Un „nu stiu” ce care te impinge sa vezi daca mai exista o bomboana de ciocolata sau un rest de napolitana in buzunarul gentii? Da, in special ceva dulce.

Nu te ingrijora! Ni se intampla tuturor. Dar ce am putea face ca sa ne satisfacem pofta de ceva bun, insa fara sa ne periclitam silueta? Iata 3 idei de gustari sanatoase cu un continut caloric sub 200 de kcal.

1. Un pumn de migdale + o branzica slaba = 135 kcal

100 de grame de branza alba reprezinta 10% din necesarul de calciu al unei zile. Daca vrei sa tii grasimile sub control, alege branza cu 0% grasimi. La randul lor, migdalele sunt bogate in proteine vegetale, in vitamina E si in fibre. Unde mai pui ca stimuleaza si tranzitul intestinal.
Acest tip de gustare este bogat in proteine si este echivalentul unei felii de jambon.

2. Un baton proteic cu continut redus de zahar si bogat in fibre si un mar = 176 kcal

Practic si usor de luat oriunde, un baton Gerlinea iti furnizeaza 127 kcal ca nivel de energie. Avantajul sau? Este hipercaloric, dar totodata este bogat in proteine si vitamine. Apoi, daca batonului proteic ii mai alaturi un mar, ai bifat o sursa buna de anti-oxidanti, vitamina C si fibre pentru organismul tau. Un cocktail perfect impotriva foamei, constipatiei si poftei de dulce care iti da tarcoale dupa-amiaza.
Atentie la alegerea tipului de batoane proteice, cauta unul cu un continut redus de zahar, dar  bogat in fibre si cu proteine vegetale care mentin masa musculara.

3. O felie paine de secara si branza tartinabila de capra + un castravete = 200 de kcal

Te dai in vant dupa gustul sarat? Atunci esti o gurmanda! Avem solutii si pentru tine. Painea de secara iti va furniza fibre pentru a crea senzatia de satietate, pe cand branza de capra tartinabila este o sursa rezonabila de acizi grasi saturati. Castravetele vine sa aduca antioxidanti si vitamine, dar mai ales gust.
 

Citește și:
Gustări sănătoase care nu îngraşă
Gustări sănătoase şi delicioase sub 100 de calorii!
Tu ştii care sunt cele mai bune gustări?
De ce este bine să ai mereu în frigider o cutie de iaurt!
Exclusiv Online - 22.12.2017
Taguri: pofta, dulce, gustare

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.