Cum mâncăm ca să nu ne îmbolnăvim

Dacă vrem să ne păstrăm sănătatea, trebuie să avem în primul rând grijă la felul în care mâncăm. Să nu consumăm alimentele pe stradă, la maşină sau la birou. Iată cum putem evita apariţia bolilor digestive!

Întotdeauna stai jos, de preferat la masăÎntreaga ta atenţie trebuie să fie îndreptată către mâncare, iar experienţa mâncatului trebuie să fie una plăcută.

Evită să ţi se distragă atenţia! Cât timp mănânci, nu te uita la televizor, la telefon sau la laptop. Nu permite ca în camera în care luaţi masa să fie gadgeturi. Bucură-te de hrană sau de compania celor cu care eşti.

Mănâncă încet! Acordă-ţi timp să mesteci şi să savurezi hrana. Făcând acest lucru vei pierde în greutate, pentru că creierul va avea timp să recepţioneze semnalele legate de saturaţie şi nu vei mai mânca mai mult decât este necesar. De asemenea, ţi se va îmbunătăţi digestia.

Lasă jos furculiţa cât timp mesteci! Aşteaptă până când ai mestecat tot din gură înainte de a lua din nou furculiţa.

Mănâncă în linişte! Chiar dacă este distractiv să fie voie bună la masă, uneori este nevoie să păstraţi şi momente de linişte. Astfel, fiecare se va bucura de hrana din farfurie, scrie Gustarte.ro.

Recunoaşte diferenţele dintre foamea fizică şi cea produsă de emoţii. Foamea produsă de anumite emoţii trebuie să fie satisfăcută imediat, pe când foamea fizică nu îţi cere să mănânci imediat. Prima dintre ele nici măcar nu trece când stomacul este plin. Gândeşte-te bine dacă mănânci de plictiseală, de stres, de sigurătate sau de supărare.

 

Exclusiv Online - 10.01.2018

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.