O plimbare de o oră poate contracara efectele a opt ore petrecute la birou

O oră de activitate fizică moderată pe zi este suficientă pentru a contracara efectele letale ale orelor petrecute la birou, arată un nou studiu.

Cercetătorii au analizat date de la un milion de bărbaţi şi femei şi au ajuns la concluzia persoanele care petrec mai mult de opt ore pe zi fără exerciţii prezintă un risc mai ridicat de deces prematur. Cercetătorii au analizat datele culese de la peste un milion de oameni care lucrează în birouri şi au descoperit că statul pe scaun, în faţa unui calculator, timp de opt ore, poate creşte riscul de a muri prematur cu până la 60 la sută.

Bolile de inimă şi cancerul sunt două dintre cele mai întîlnite cauze de deces asociate cu un stil de viaţă inactiv. 

Oamenii de ştiinţă spun că stilul de viaţă sedentar este la fel de periculos ca fumatul şi provoacă mai multe decese decât obezitatea. Cu toate acestea, o oră de plimbare sau mers pe bicicletă pe zi poate fi suficientă pentru a combate pericolele provocate de opt ore petrecute la birou.

Cercetătorii susţin că inclusiv pauză scurtă pentru o cafea sau un pahar de apă ar putea reduce riscurile. Aceştia recomandă o pauză de câte cinci minute la fiecare oră muncită, dar şi să facă exerciţii fizice, atât la prânz, cât şi seara.

“Cel puţin o oră de activitate fizică pe zi, cum ar fi mersul pe bicicletă sau o scurtă plimbare, elimină asocierea dintre stat pe scaun şi riscul de mortalitate. Nu trebuie să faceţi sport, nu trebuie să mergeţi la sală, este suficient şi mersul pe jos. Dimineaţa, la prânz sau seara, după cină. Mişcarea trebuie să dureze cel puţin o oră, în total”, a declarat coordonatorul studiului, profesorul Ulf Ekelund, de la Universitatea Cambridge.

 

Citește și:
5 beneficii suprinzătoare ale mersului pe jos
Cercetătorii au descoperit formula care îţi arată câte calorii arzi când mergi pe jos
Cât trebuie să mergi pe jos ca să slăbeşti
Exclusiv Online - 29.07.2016

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.